Ce pot face smochinele uscate pentru sanatatea noastra. Probabil nu stiai asta

Smochinele uscate combinate cu ulei de măsline sunt un leac vechi, cunoscut mai ales în regiunile de coastă, iar cei care l-au încercat spun că i-a ajutat în probleme diverse: de la afecțiuni digestive până la colesterol mare, astm, anemie sau infertilitate. Mai multe femei declară că tocmai această combinație le-a ajutat să rămână însărcinate.

Remediul din smochine are efecte vizibile și în alimentația zilnică

Smochinele sunt printre cele mai bune surse naturale de calciu, fiind o variantă bună pentru persoanele care nu pot consuma produse lactate. În plus, aceste fructe au efect laxativ, așa că sunt frecvent recomandate în curele de slăbit.

Conținutul lor bogat în potasiu contribuie la reglarea tensiunii arteriale, iar acizii grași omega-3 și omega-6 ajută la prevenirea afecțiunilor cardiovasculare.

Smochinele uscate sunt considerate cele mai valoroase dintre toate fructele uscate datorită conținutului ridicat de antioxidanți. Potrivit unui studiu, consumul zilnic a doar două smochine de mărime medie crește semnificativ nivelul de antioxidanți din corp.

Mai mult, aceste fructe contribuie la menținerea unui mediu alcalin în organism, ceea ce poate ajuta corpul să țină departe anumite boli. Sunt utile și în cazurile de slăbiciune generală, iar în ceea ce privește pielea, au efecte remarcabile.

Se spune că smochinele întârzie semnele îmbătrânirii și sunt eficiente în tratarea acneei. Un truc des folosit este zdrobirea câtorva smochine proaspete, aplicarea lor pe față și lăsarea pastei să acționeze timp de 20 de minute, urmată de clătire cu apă călduță.

Smochinele pot fi folosite și pentru problemele renale. Rețeta recomandată presupune fierberea a șase smochine într-un ibric, lichidul rezultat urmând să fie consumat zilnic pentru a ajuta la eliminarea pietrelor la rinichi.

Aceste fructe sunt potrivite și pentru persoanele cu diabet, pentru că ajută la reglarea nivelului de insulină. Consumul constant a două-trei smochine uscate înmuiate în miere, dimineața, timp de o lună, este o metodă simplă pentru combaterea constipației.

Triptofanul din smochine este cunoscut pentru că îmbunătățește calitatea somnului, fiind recomandat celor care se confruntă cu insomnii.

Smochinele contribuie și la sănătatea pielii, datorită vitaminei C și antioxidanților pe care îi conțin, oferindu-i acesteia un aspect mai curat și mai luminos.

În plus, sunt bogate în vitamina B6, cunoscută pentru rolul ei în reducerea stărilor de greață matinală, mai ales în cazul femeilor însărcinate.

Un preparat des folosit este cel cu smochine uscate și ulei de măsline. Ai nevoie de 40 de smochine uscate și ulei de măsline cât să le acopere complet. Se pun într-un borcan, se toarnă uleiul peste ele, se închide ermetic și se lasă 40 de zile la macerat.

În acest timp, smochinele absorb o parte din ulei. După cele 40 de zile, se consumă câte o smochină înainte de fiecare masă.

Smochinele sunt potrivite și pentru vegetarieni sau pentru cei care țin dieta raw-vegană. Ele pot fi incluse cu ușurință în rețete de prăjituri, creme sau gustări.

Datorită valorii lor nutriționale ridicate, sunt considerate o sursă completă de vitamine și minerale.

O porție de smochine uscate (jumătate de ceașcă) conține în jur de 121 mg de calciu, mai mult decât orice alt fruct. Asta înseamnă că doar o porție asigură 12% din necesarul zilnic de calciu recomandat pentru un adult, adică între 1000 și 1200 mg.

Acest aport este esențial mai ales pentru cei care nu consumă lactate, pentru întărirea oaselor și prevenirea osteoporozei.

Consumul zilnic al acestor fructe poate fi un sprijin important în menținerea unei alimentații echilibrate, mai ales pentru persoanele care nu iau nutrienți esențiali din alte surse.

Indiferent dacă sunt proaspete sau uscate, smochinele aduc beneficii vizibile pentru organism și pot fi ușor integrate în rutina zilnică.