Cod roșu de caniculă: Recomandările Ministerului Sănătății și băuturile de evitat

Cu temperaturi extreme care se anunță pentru următoarele zile, Ministerul Sănătății a emis o serie de recomandări pentru a ajuta populația să facă față caniculei. Printre acestea se numără evitarea expunerii la soare între orele 11-18 și consumul unui minim de 1,5-2 litri de lichide pe zi. De asemenea, sunt descurajate băuturile alcoolice și cele cu conținut ridicat de cofeină sau zahăr.

Hidratarea și evitarea expunerii la soare

Este esențial să ne hidratăm corespunzător în aceste zile caniculare. Ministerul Sănătății ne sfătuiește să bem minimum 1,5 – 2 litri de apă pe zi, fără să așteptăm să ne fie sete. De asemenea, este important să evităm expunerea prelungită la soare, mai ales între orele 11 și 18, când razele UV sunt cele mai intense.

Reclamă

Băuturile de evitat

Alături de recomandările de hidratare, Ministerul Sănătății ne avertizează să evităm consumul de alcool, inclusiv bere sau vin, întrucât acesta favorizează deshidratarea și reduce capacitatea organismului de a lupta împotriva căldurii. De asemenea, băuturile cu conținut ridicat de cofeină sau zahăr, cum ar fi ceaiul, cafeaua sau sucurile răcoritoare carbogazoase, sunt de asemenea nerecomandate, deoarece au efecte diuretice.

Sfaturi suplimentare pentru a face față căldurii

Pe lângă hidratare și evitarea băuturilor nesănătoase, sunt câteva sfaturi pe care Ministerul Sănătății le recomandă pentru a ne proteja de efectele negative ale caniculei. Dacă aveți un aparat de aer condiționat, setați-l la o temperatură cu 5 grade mai mică decât cea ambientală. În cazul în care nu dispuneți de un astfel de aparat, încercați să petreceți 2-3 ore zilnic în spații care sunt răcorite. De asemenea, dușurile călduțe și purtarea de îmbrăcăminte largă, din fibre naturale și de culori deschise, vă pot ajuta să vă mențineți răcoarea.

Prin urmare, în această perioadă caniculară, este vital să urmăm recomandările Ministerului Sănătății pentru a ne proteja sănătatea și a evita deshidratarea sau alte probleme cauzate de căldura excesivă.