13 alimente care distrug intestinul: de la balonare la creșterea în greutate

Specialiști în nutriție avertizează că anumite alimente pot afecta negativ digestia și sănătatea intestinului, provocând balonare, indigestie și inflamații. Aceste alimente pot duce, de asemenea, la creșterea în greutate. Publicația shefinds a consultat experți în domeniu pentru a identifica cele mai grave 13 alimente care dăunează intestinului și care ar trebui evitate pentru menținerea unei greutăți sănătoase.

Granola: O alegere sănătoasă în aparență

Granola poate părea o alegere sănătoasă pentru micul dejun, dar multe dintre cele cumpărate din magazine sunt pline de zaharuri adăugate și grăsimi nesănătoase. „Granulele comercializate ca opțiunea sănătoasă, bogată în fibre, pot avea efecte negative asupra stomacurilor sensibile datorită zaharurilor adăugate și a nucilor și semințelor greu de digerat”, explică Alanna Kate Derric, specialist în nutriție.

Smoothies și sucuri: Problemele ascunse

Deși par sănătoase, smoothie-urile și sucurile pot lipsi de fibrele esențiale pentru o digestie sănătoasă, ceea ce poate duce la balonare și senzație de leneșeală. „Cantități mari de zahăr sub formă lichidă pot perturba digestia și pot duce la creșteri și căderi ale nivelului de zahăr din sânge”, avertizează dr. Derric.

Ovăzul de peste noapte: Când „sănătos” devine problematic

Ovăzul de peste noapte poate fi un mic dejun popular datorită conținutului său ridicat de fibre. Cu toate acestea, pentru unele persoane, conținutul ridicat de fibre poate fi dificil de procesat, mai ales dacă ovăzul nu este înmuiat sau gătit corespunzător. „În timp ce ovăzul este grozav, înmuierea lui poate crea probleme pentru anumite persoane”, afirmă dr. Derric.

Cereale cu îndulcitori artificiali și alte alimente periculoase

Cerealele cu îndulcitori artificiali pot perturba echilibrul bacteriilor intestinale și pot interfera cu reglarea apetitului, conducând la creșterea aportului caloric și a greutății. „Alcoolii din zahăr atrag apa în sistemul digestiv, provocând simptome nefavorabile precum balonare, gaze și crampe stomacale”, adaugă Abby Grimm, nutriționist.

Rulouri de pizza congelate, iaurt îndulcit, fructe uscate, băuturi energizante, băuturi răcoritoare zaharoase și alcool sunt de asemenea pe lista alimentelor dăunătoare pentru intestin. Acestea pot provoca balonare, inflamație și pot contribui la creșterea în greutate dacă sunt consumate frecvent.

În concluzie, este important să conștientizăm impactul negativ pe care îl pot avea anumite alimente asupra sănătății noastre intestinale și, implicit, asupra greutății noastre. Alegerea alimentelor sănătoase, bogate în fibre, și evitarea celor procesate și încărcate cu zaharuri adăugate și grăsimi nesănătoase este esențială pentru menținerea unui intestin sănătos și a unei greutăți optime.