Suplimentele pe care nu trebuie să le luați niciodată împreună
Consumate de milioane de britanici și americani în căutarea unei sănătăți optime, vitaminele și suplimentele sunt o industrie de miliarde de euro. Experții avertizează că administrarea anumitor combinații ale vitaminelor poate fi periculoasă.
Combinarea extractului de orez de drojdie roșie și niacinei poate provoca leziuni hepatice, avertizează experții. Riscurile potențiale ale administrării unor vitamine populare variază de la deficiențe la afectarea organelor.
Reclamă
Riscuri asociate diverselor combinații de vitamine și suplimente
Mai multe combinații de vitamine și suplimente pot avea efecte adverse asupra sănătății. De exemplu, luarea în același timp a suplimentelor de magneziu și calciu poate duce la competiția pentru absorbție și, implicit, la o potențială deficiență de vitamine sau minerale.
Recomandări pentru evitarea riscurilor
Experții recomandă să se separe suplimentele cu doze mari de magneziu și calciu cu cel puțin două ore pentru a evita competiția pentru absorbție. De asemenea, se recomandă să nu se ia în același timp suplimente care conțin vitamine liposolubile, cum ar fi A, D, E și K, pentru a maximiza absorbția acestora.
Cei care iau suplimente de fier ar trebui să evite să le ia în același timp cu ceaiul negru sau verde, pentru a evita legarea de tanini. De asemenea, trebuie să fiți precauți în ceea ce privește combinarea de substanțe care stimulează somnul, cum ar fi melatonina și suplimentele pe bază de plante.
Experții subliniază, de asemenea, pericolele administrării unor suplimente de sănătate împreună cu anumite medicamente, precum sunătoarea și antidepresivele, sau suplimentele de fier și antibioticele. Este important să consultați întotdeauna un medic sau specialist înainte de a începe un regim de suplimente pentru a evita riscurile asupra sănătății.
