Dependența de tehnologie: cum ne afectează gadgeturile viața

Tehnologia, o nouă formă de dependență

Telefoanele mobile și alte gadgeturi au devenit parte integrantă a vieții noastre de zi cu zi, dar utilizarea excesivă a acestora poate duce la probleme de sănătate mentală precum stres, anxietate, depresie și chiar dependență. Cu peste 3,8 miliarde de oameni din întreaga lume dependenti de telefoanele lor, cercetătorii au început să studieze efectele pe termen lung ale tehnologiei asupra comportamentului uman.

Nomofobia – dependența de telefonul mobil

Nomofobia, sau teama de a fi fără telefon mobil, se referă la utilizarea excesivă și compulsivă a dispozitivelor electronice până la punctul în care interferează cu viața de zi cu zi. Cercetările recente arată că persoanele care petrec mult timp pe telefoane au o calitate slabă a somnului, ceea ce poate contribui la tulburări de dispoziție. Un sondaj realizat de Pew Research Center evidențiază faptul că 25% dintre adulții care folosesc constant telefonul se simt nervoși sau anxioși, iar 20% se simt singuri sau izolați.

Semnele dependenței de telefon includ verificarea constantă a notificărilor, anxietatea atunci când nu puteți verifica telefonul, folosirea telefonului în situații nepotrivite și neglijarea responsabilităților în favoarea utilizării telefonului. Este important să recunoaștem problema și să luăm măsuri pentru a avea o relație mai sănătoasă cu tehnologia.

Dependența, mai mult decât o glumă

În conversații, oamenii fac deseori referire la dependență într-un mod ușor, dar pentru clinicieni este un termen serios. Dependența este incapacitatea de a înceta utilizarea unei substanțe sau implicarea într-un comportament care poate cauza vătămări psihologice sau fizice. Mulți oameni se angajează în activități care pot crea dependență pentru a scăpa de disconfortul fizic sau emoțional. Dependența nu se referă doar la deviceuri, ci și la substanțe precum cafeina, drogurile sau nicotina.

În cazul fumatului, nicotina este principala cauză a dependenței. Deși cea mai bună decizie pentru un adult este să renunțe la fumat, realitatea arată că majoritatea nu reușesc. Totuși, alternativele fără fum, cum ar fi produsele care încălzesc tutunul fără să-l ardă, pot fi un pas în direcția corectă pentru cei care doresc să renunțe la fumat.