Consumul de Omega 3, cheia unei vieți sănătoase și echilibrate
Dr. Mihaela Bilic, renumit medic nutriționist, ne recomandă să consumăm alimente bogate în Omega 3 de cel puțin 2-3 ori pe săptămână. Peștele gras, gălbenușul de ou, nucile și semințele de in sunt esențiale pentru o dietă echilibrată și un comportament calm și tolerant.
Într-o postare pe rețelele de socializare, Dr. Bilic subliniază importanța grăsimilor sănătoase pentru sănătatea fizică și comportamentul nostru zilnic. „Cercetătorii spun că o dietă săracă în grăsimi esențiale Omega 3 ne face să stăm în umbră: nu avem inițiativă, nu ne implicăm, nu luăm decizii – cu alte cuvinte suntem ‘șterși’, simpli spectatori ai existenței noastre”, afirmă ea.
Reclamă
Zahărul, inamicul sănătății creierului
Pe lângă recomandarea consumului de Omega 3, Dr. Bilic avertizează asupra efectelor negative ale zahărului asupra sănătății creierului. Zahărul induce o stare de plăcere temporară, dar nu hrănește mintea, ci doar o „anesteziază”.
„Persoanele care au o dietă bogată în proteine și cu un conținut scăzut de zahăr se pare că au un comportament calm și tolerant, dau dovadă de răbdare și înțelegere”, explică Dr. Bilic. În schimb, o dietă bogată în zahăr și săracă în proteine poate duce la un comportament agresiv și agitat.
Sfaturi pentru o dietă echilibrată
Pentru a ne simți bine fizic și psihic, dar și pentru a avea un comportament mai echilibrat și calm, este important să includem în dieta noastră alimente bogate în Omega 3 și să reducem consumul de zahăr. Dr. Bilic recunoaște cu umor că „aș fi fericită să mă trezesc într-o lume devenită brusc tolerantă și calmă… chiar dacă asta ar presupune o revoluție alimentară”.
În concluzie, consumul regulat de grăsimi sănătoase și reducerea zahărului din dieta noastră pot avea beneficii majore asupra sănătății și comportamentului nostru. Așadar, sărbătorile gustoase pot fi sănătoase și fără exces de zahăr.