Efortul fizic, cheia către o viață mai fericită
Studiile recente arată că efortul fizic regulat este esențial pentru menținerea unei stări de bine și pentru o viață lungă și sănătoasă. Medicii recomandă cel puțin 30 de minute de activitate fizică pe zi pentru a beneficia de efectele pozitive asupra sănătății noastre mentale și fizice.
Dr. Antonela Burlacu, medic primar endocrinolog, subliniază importanța mișcării zilnice: „Nu trebuie neapărat, dacă nu avem timp, să mergem la sală. Stai la birou 50 de minute, 10 minute te învârți în jurul biroului, urci scări, lucruri simple.” Aceste activități simple pot crește rata metabolismului și pot ajuta la menținerea unei greutăți sănătoase.
Mișcarea, sursa de energie și bunăstare
Efortul aerob, cum ar fi mersul pe jos în ritm alert, ajută la arderea glucozei stocate în organism și la producerea de energie necesară pentru contracția musculară. Pe de altă parte, efortul anaeorob, cum ar fi sprintul, produce energie fără oxigen și duce la acumularea de acid lactic în mușchi, ceea ce poate provoca febră musculară.
Cu toate acestea, activitatea fizică nu trebuie evitată în cazul durerilor musculare. „Cui pe cui se scoate, după o zi de febră musculară, la sală, nu zacem în pat, mergem la sală sau în parc și antrenăm și alți mușchi, ca acidul lactic, care e în mușchi să iasă și să reintre în circuitul de formare al glucozei,” explică Dr. Burlacu.
Organismul nostru are nevoie de ambele tipuri de efort: cel ușor și cel intens. Prin mișcare, obținem energie și o stare de spirit pozitivă, ceea ce contribuie la o viață bună și îndelungată.
Hidratarea, esențială în timpul efortului
Nu în ultimul rând, consumul adecvat de apă este crucial în timpul efortului fizic. Apa ajută la eliminarea acidului lactic și previne deshidratarea, care poate duce la un sânge mai vâscos și la o muncă suplimentară pentru inimă.
Prin urmare, este important să ne facem timp pentru mișcare zilnică și să ne hidratăm corespunzător. Astfel, putem avea o viață mai fericită, mai sănătoasă și mai împlinită.
