Micile secrete pentru o masă festivă fără rău

Cum poți mânca orice, pe săturate, fără să-ți faci rău de sărbători

Sărbătorile sunt în toi, iar mesele bogate sunt nelipsite. Cum te poți bucura de toate bunătățile fără să-ți afectezi silueta? Iată câteva secrete simple pentru a mânca fără regrete!

**Alegeri alimentare înțelepte: Începeți cu o salată de crudități sau o supă ca aperitiv. Stomacul este impresionat de volum, nu de calorii, așa că umplerea sa cu legume proaspete sau cu apă poate limita cantitatea de mâncare consumată ulterior.

**Hidratare corectă: Bea apă cu înghițituri mici pe tot parcursul mesei. Apa se combină cu mâncarea și întârzie golirea gastrică, determinându-te să te saturi mai repede.

**Mestecă bine și savurează: Mestecă fiecare înghițitură de 30 de ori și mănâncă lent. Receptorii gustativi de pe limbă și receptorii olfactivi din nas au nevoie de timp pentru a aprecia corect mâncarea.

**Dimensiunea farfuriei contează: Folosește farfurii individuale cu diametrul de maxim 25 cm. Evită platourile mari care îți stimulează pofta de mâncare și încearcă să te saturi cu porții mai mici.

**Sfârșitul mesei: Renunță la desert și optează pentru o cafea, care ajută la digestie și taie pofta de zahăr. Dacă vrei să te răsfeți, poți încerca și un pahar de vin fiert!

Urmând aceste sfaturi simple, poți să te bucuri de mâncare în timpul sărbătorilor fără să-ți faci rău siluetei. Savurează cu înțelepciune și bucură-te de fiecare moment în jurul mesei!