Beneficiile nucilor și alunelor în prevenirea demenței
Un studiu recent realizat pe un grup de 4.822 de adulți chinezi cu vârsta de peste 55 de ani a arătat că un consum zilnic de mai mult de 10 grame de nuci sau alune poate îmbunătăți funcția cognitivă. Acest lucru se datorează efectelor antiinflamatorii și antioxidante ale acestor alimente.
Alimente esențiale pentru sănătatea mintală
Nucile și alunele, care includ migdale, nuci, fistic, caju, alune de pământ, alune de pădure și nuci braziliene, au fost identificate ca fiind benefice pentru îmbunătățirea gândirii, raționamentului și memoriei. Consumul acestora poate contribui la o mai bună funcționare mentală și prevenirea declinului cognitiv.
Reclamă
Efectele antiinflamatorii și antioxidante ale nucilor
Dr. Ming Li de la UniSA spune că studiul este primul care raportează o asociere între cogniție și consumul de nuci la adulții în vârstă. El a declarat că consumând două lingurițe de nuci pe zi, persoanele în vârstă și-ar putea îmbunătăți funcția cognitivă cu până la 60%, împiedicând declinul cognitiv natural de doi ani.
De asemenea, studiul a constatat că 17% dintre participanți consumau în mod regulat nuci, în special alune, care au proprietăți nutriționale ce pot reduce colesterolul și îmbunătăți sănătatea cognitivă.
Prevenirea declinului cognitiv
Dr. Li a subliniat că, deși nu există un tratament pentru declinul cognitiv legat de vârstă și pentru bolile neurodegenerative, o dietă sănătoasă care include nuci și alune poate aduce îmbunătățiri semnificative pentru persoanele în vârstă.
În concluzie, consumul zilnic de nuci și alune nu doar că oferă beneficii nutriționale importante, dar poate juca un rol esențial în menținerea și îmbunătățirea sănătății mintale.
