Descoperă cele 8 alimente care pot adăuga 10 ani vieții tale

Multivitamine vs Alimentație echilibrată

Cercetările recente sugerează că o dietă echilibrată, bogată în alimente sănătoase, poate fi mai eficientă pentru longevitate decât consumul de multivitamine.

Studiul JAMA a arătat că nu s-a înregistrat o îmbunătățire a longevității pentru cei care au consumat multivitamine, în timp ce o alimentație sănătoasă a fost asociată cu adăugarea a 10 ani la durata vieții.

Reclamă

Alimente care susțin imunitatea și sănătatea

Brânza de vaci, carne roșie slabă, afinele, năutul, somonul, varza kale, pâinea de secară și nucile sunt opt alimente care furnizează o varietate de nutrienți esențiali pentru sănătate.

Aceste alimente conțin vitamine, minerale, proteine, fibre și grăsimi sănătoase, care lucrează împreună pentru a sprijini imunitatea, energia, sănătatea creierului și inimii.

Specialiștii recomandă integrarea acestor alimente în dieta zilnică, optând pentru varietate și echilibru, în locul suplimentelor.

Cu toate acestea, pentru anumite deficiențe nutriționale, cum ar fi vitamina D în lunile de iarnă, suplimentele pot fi considerate ca un sprijin suplimentar.

În concluzie, alimentația bazată pe produse naturale și diversificate este cheia pentru o sănătate de durată și pentru a adăuga ani valoroși vieții tale.