Copiii au nevoie de o alimentație echilibrată, nu de dietă
Copiii nu au nevoie de dietă, ci de o alimentație echilibrată și sănătoasă pentru a crește și a se dezvolta armonios. Cu reînceperea școlii, părinții trebuie să fie atenți la alimentele pe care le pun în pachețelul copilului.
Grăsimile sunt esențiale în alimentația copiilor
Grăsimile ocupă un procent important în alimentația copiilor, aproximativ 35% din aportul caloric. Untul, de exemplu, este o grăsime sănătoasă, bogată în vitaminele A și D. De asemenea, laptele nu trebuie să fie degresat, ci trebuie consumat cu un procent de grăsime de 3,5%.
Peștele și carnea de porc sunt surse importante de grăsimi naturale și ar trebui incluse în dieta copiilor de cel puțin două ori pe săptămână. Carnea de porc este recomandată și pentru bebeluși la diversificarea alimentației.
Un sandwich sănătos și fructe pentru pauza de masă
Pentru pauza de masă la școală, un sandwich făcut în casă este o opțiune sănătoasă și echilibrată. Fructele sunt desertul perfect pentru copii, iar banana, în special, este un fruct ușor de transportat și bogat în minerale.
Alimentația copiilor trebuie să fie diversificată și sănătoasă, fără a se pune accent pe diete sau restricții alimentare nejustificate. Pachețelul pentru școală trebuie să conțină alimente bogate în nutrienți esențiali pentru dezvoltarea armonioasă a copiilor.
