Cinci întrebări esențiale înainte de a lua multivitamine și suplimente alimentare

În ciuda popularității lor, multivitaminele și suplimentele alimentare nu sunt întotdeauna necesare sau benefice pentru toată lumea. Un studiu recent a arătat că adulții sănătoși care iau multivitamine nu trăiesc mai mult, iar o analiză a peste 80 de studii a concluzionat că acestea oferă „puține sau niciun beneficiu” în prevenirea cancerului, bolilor de inimă sau a decesului. Totuși, există situații în care aceste suplimente pot fi utile.

Înainte de a hotărî să iei suplimente alimentare, iată cinci întrebări importante de discutat cu medicul:

  1. Ai o dietă echilibrată?
    Majoritatea oamenilor nu necesită multivitamine dacă au o dietă bogată în legume, fructe, proteine slabe, grăsimi sănătoase și cereale.
  2. Urmezi o dietă vegană?
    Veganii și vegetarienii pot avea nevoie de vitamina B și omega-3, care sunt dificil de obținut din dieta lor.
  3. Ești imunocompromis sau ai anumite probleme de sănătate?
    Persoanele cu sistem imunitar slăbit sau care suferă de anumite condiții de sănătate pot beneficia de multivitamine.
  4. Încercii să rămâi însărcinată?
    Femeile care doresc să conceapă ar trebui să ia acid folic zilnic, care este esențial pentru dezvoltarea fătului.
  5. Treci prin menopauză?
    Femeile aflate în menopauză sau postmenopauză pot avea nevoie de vitamina D, bor și calciu pentru a susține sănătatea oaselor și a reduce riscul de osteoporoză.

Suplimentele alimentare: Benefice sau dăunătoare?
Deși suplimentele cu ulei de pește pot fi benefice pentru cei cu boli de inimă, pentru cei sănătoși acestea pot crește riscul de fibrilație atrială și accident vascular cerebral.

Concluzie
Consultarea cu un medic este esențială înainte de a decide să iei multivitamine și suplimente alimentare. Determine dacă sunt potrivite pentru tine și dacă pot susține sănătatea ta în mod specific.