CUM MENTII O PIELE FRUMOASA SI SANATOASA

0
64

Spre deosebire de alte suplimente ca vitamina C, calciu sau fier, zincul este adesea trecut cu vederea. In afara de asta, majoritatea surselor de informatii legate de nutritie, asuma ca meniul zilnic este indeajuns pentru a asigura cantitatea minima de zinc necesara mentinerii aspectului frumos al pielii.
Este adevarat in cele mai multe cazuri, dar nu trebuie trecute cu vederea urmatoarele cazuri in care meniul zilnic nu iti va asigura zincul necesar pentru o piele frumoasa si sanatoasa.

  • persoanele cu dieta vegetariana
  • femeile care alapteaza
  • alimentatie cu continut scazut de colesterol
  • dieta in care domina alimentele procesate
  • persoanele in dieta de slabire
  • persoanele care iau suplimente de fier si calciu

Toate situatiile de mai sus dauneaza aspectului placut al pielii ca o consecinta a deficitului de zinc.

Zincul este un nutrient care este implicat in aproape orice reactie biochimica din corpul tau si este esential in regenerarea celulelor pielii. Nu este dificil sa gasim zinc in alimentele pe care la mancam in mod normal: crustaceele, sunca slaba, carnea de vita si de miel sunt surse foarte bogate in zinc. Cu toate acestea, daca iti doresti o piele frumoasa, trebuie sa ai grija daca te afli in vreuna din situatiile de mai sus. Nivelul zincului din corp va scadea drastic daca nu iei masuri suplimentare.

In concluzie, daca iti doresti o piele frumoasa si sanatoasa, ai nevoie de un apor tzilnic de 15mg de zinc. Aceasta cantitate poate fi gasita in componenta majoritatii multivitaminelor de pe piata, dar tinteste mai mult. Pentru asta ia in considerare urmatoarele:

SCOICI
Campioane la zinc, pot contine de la 16mg pana la 40mg de zinc per 6 bucati, in functie de specie.

CEREALE PENTRU MICUL DEJUN
Pot face minuni. In cele mai multe cazuri o cana de cereale pentru micul dejun contine 15mg de zinc.

INCEARCA SA NU LASI SA TREACA O ZI FARA:
Carne, naut, linte, lactate, naut, nuci. Oricare iti va suplimenta nivelul de zinc si te va ajuta sa-ti mentii pielea frumoasa si sanatoasa.

Fii atenta totusi sa nu depasesti un aport de mai mult de 40mg de zinc pe zi pentru a nu cauza inimii, nivelului de colesterol si sistemului imunitar.

Acestea fiind spuse sa nu uitam ca a venit vara, iar razele solare dauneaza de asemenea aspectului si sanatatii pielii tale. Pentru a combate efectele soarelui asupra pielii poti conta din nou pe zinc, de data aceasta din creme cu care sa te dai pe corp.
Nu ne referim la cremele obisnuite de corp pe care le gasesti pe rafturile supermarket-urilor ci la cele din farmacii care de obicei se folosesc contra diferitelor iritatiil ale pielii(de exemplu la bebelusi). Oxidul de zinc continut de acest tip de creme ajuta cu adevarat constituind o bariera in calea razelor solare, mentinand hidratarea pielii si protejand-o de iritanti externi.

Lasă un răspuns

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.