Cum să te hidratezi corect în timpul zilei
Hidratarea este esențială pentru sănătatea noastră, iar apa este cel mai bun lichid pentru a ne menține hidratați. Cu toate acestea, este important să bem apă în mod inteligent și să ascultăm semnalele corpului nostru.
Setea – Indicatorul natural al nevoii de apă
Corpul uman este înzestrat cu un mecanism natural de a ne semnala când este timpul să bem apă. Setea ne indică nevoia de hidratare, iar ascultarea acestei senzații este esențială pentru a ne menține sănătatea rinichilor și a întregului organism.
Reclamă
Specialiștii recomandă să bem apă atunci când simțim sete și să ținem cont de factorii de mediu în care ne aflăm. De exemplu, un culturist va avea nevoie de mai multă apă decât o gimnastă, datorită suprafeței corporale mai mari și a pierderii mai mari de apă prin transpirație.
Apa cu minerale – Esențială pentru sănătate
Nu orice apă este la fel de benefică pentru hidratare. Apa care conține săruri esențiale, cum ar fi sodiu, potasiu și calciu, este cea care ne hidratează cu adevărat. Aceste săruri susțin activitatea electrică a inimii și a creierului, fiind vitale pentru funcționarea corectă a organismului.
Pe de altă parte, apa distilată sau ultra-pură, care nu conține aceste săruri, poate fi chiar dăunătoare sănătății. Consumul acestui tip de apă diluează nivelul sărurilor din organism și poate duce la complicații grave, inclusiv deces.
În concluzie, pentru a ne hidrata corespunzător, trebuie să bem apă de sete și să alegem apa care conține minerale esențiale. Ascultând semnalele corpului nostru și alegând apa potrivită, ne putem menține sănătatea și bunăstarea în orice condiții.