Somnul și statul în picioare, mai bune pentru inimă decât repaosul în șezut

Un studiu recent efectuat de specialiștii de la University College London și Universitatea din Sydney a arătat că înlocuirea a 30 de minute petrecute stând așezați zilnic, cu 30 de minute de somn sau stat în picioare, poate îmbunătăți markerii cardiometabolici și contribui la pierderea în greutate. Cercetarea, publicată în European Heart Journal, a analizat informații de la peste 15.000 de persoane, din cinci țări, folosind dispozitive purtabile pentru a monitoriza activitățile pe parcursul zilei.

Descoperirea-cheie a studiului
Conform descoperirii cheie a studiului, timpul petrecut în activități de intensitate moderată până la viguroasă este cel mai benefic pentru sănătatea inimii, chiar mai benefic decât statul prelungit în șezut. Dormitul, o activitate pasivă, este de asemenea preferabil în comparație cu statul în șezut. Aceste descoperiri contrazic noțiunea tradițională că doar exercițiile fizice sunt benefice pentru sănătatea inimii.

Beneficiile substituirii a 30 de minute de stat în șezut
Scenariile modelate în studiu arată că o femeie de 54 de ani ar putea observa o scădere de 0.64 în Indicele de Masă Corporală prin substituirea a 30 de minute de stat zilnic în șezut cu dormit sau activități moderate. De asemenea, aceasta ar putea experimenta o scădere cu 2,5 cm (2,7%) a circumferinței taliei sau o scădere cu 1,33 mmol/mol (3,6%) a hemoglobinei glicate.

O altă metodă la îndemână pentru îmbunătățirea sănătății
Autorii studiului sugerează că o altă metodă eficientă de a îmbunătăți sănătatea este utilizarea unui birou la care poți lucra în picioare. Aceasta ar putea fi o soluție practică pentru persoanele care petrec mult timp la birou și au dificultăți în a găsi timp pentru a face exerciții fizice.

Prin adoptarea acestor mici schimbări în rutina zilnică, precum substituirea statului în șezut cu somnul sau statul în picioare, se pot obține beneficii semnificative pentru sănătatea inimii. Studiul subliniază importanța modificării comportamentelor zilnice pentru a promova o sănătate cardiovasculară mai bună.