Un nou test simplu poate determina vârsta biologică a unei persoane în doar 30 de secunde.

Abilitatea de a sta pe un picior, mai ales pe cel pe care nu-l folosim în mod normal, scade cu vârsta. Un studiu recent realizat de cercetătorii de la Clinica Mayo arată că timpul în care poți sta pe un picior poate reflecta cât de sănătos ești.

Participanții la studiu, adulți sănătoși cu vârste începând de la 50 de ani, au fost supuși la o serie de teste pentru a evalua abilitățile lor de a merge și de a menține echilibrul.

Reclamă

Testul de echilibru

Testele au inclus diferite poziții: în picioare, cu ambele picioare pe pământ și ochii deschiși, apoi cu ochii închiși, și în final stând pe un singur picior, atât pe cel dominant, cât și pe cel nedominant, cu ochii deschiși.

Participanții au fost rugați să stea pe niște plăci speciale, timp de 30 de secunde pentru fiecare poziție.

Rezultatele au arătat că abilitatea de a sta pe un picior scade cu vârsta. În medie, am pierdut aproximativ 2,2 secunde la fiecare 10 ani pentru piciorul nedominant și 1,7 secunde pentru cel dominant.

Importanța echilibrului

Dr. Kenton Kaufman, autorul principal al studiului, subliniază importanța echilibrului pentru sănătate, deoarece necesită aport din partea vederii, a sistemului vestibular și a sistemelor somatosenzorial.

Un echilibru slab poate crește riscul de căzături și, prin urmare, de leziuni grave.

Cercetătorii speră că acest test simplu și ușor de făcut acasă îi va determina pe oameni să își verifice cât de puternice le sunt oasele și să își adapteze stilul de viață în funcție de rezultate.

Indicator al sănătății generale

Un alt studiu efectuat în anul 2022 de Dr. Claudio Gil Araújo, de la Clinica de Medicină a Exercițiului CLINIMEX din Rio de Janeiro, a demonstrat că abilitatea de a sta pe un picior poate fi un indicator al sănătății generale.

Dacă nu poți face asta timp de 10 secunde, ar trebui să fii mai atent la sănătatea ta.

Recomandări pentru diferite vârste

Caroline Idiens, o antrenoare de fitness din Marea Britanie, oferă câteva încadrări de vârstă și timp recomandate pentru a identifica stadiul de sănătate: sub 40 de ani – 43 de secunde, 40 de ani – 40 de secunde.

50 de ani – până la 37 de secunde, 60 de ani – 18-19 secunde, 70 de ani – 10-15 secunde, 80 de ani sau mai mult – peste 5 secunde.

Îmbunătățirea forței fizice, flexibilității, posturii și echilibrului pot contribui semnificativ la o îmbătrânire sănătoasă și la menținerea independenței la vârste înaintate.