Secretul slăbirii la menopauză, dezvăluit de un medic ginecolog
Creșterea în greutate în timpul menopauzei este o problemă comună pentru multe femei, dar potrivit Dr. Karla F. Loken, nu este inevitabilă. Medicul ginecolog a oferit sfaturi esențiale pentru a preveni și a gestiona această problemă.
Factori multipli cauzatori de creștere în greutate
Dr. Loken explică că, deși multe femei atribuie creșterea în greutate exclusiv modificărilor hormonale, realitatea este mult mai complexă. „Incapacitatea de a pierde în greutate în timpul menopauzei nu se datorează doar modificărilor hormonilor noștri. Este o combinație a acestora și a unor lucruri precum tiparele de somn, schimbările în masa noastră musculară slabă și nivelurile de activitate”, spune ea.
Privarea de somn, scăderea estrogenului și o activitate fizică redusă sunt doar câțiva dintre factorii care contribuie la creșterea în greutate în timpul acestui proces biologic natural.
Abordarea corectă pentru slăbit
Dr. Loken subliniază importanța unei abordări multidisciplinare și dedicate pentru a pierde în greutate în timpul menopauzei. „Nu este vorba doar despre cât de mult vă antrenați, ce mâncați, cât de mult vă odihniți sau cum arată nivelul dumneavoastră de forță. Sunt toate aceste lucruri puse împreună care vor avea cel mai mare impact asupra capacității dumneavoastră de a pierde în greutate în mod sănătos în timpul menopauzei”, explică ea.
Antrenamentul de forță – esențial pentru slăbit
O mare greșeală este concentrarea exclusivă pe exerciții cardio intense. Dr. Loken susține că antrenamentul de forță este vital deoarece arde grăsimile chiar și în timpul repausului, contribuind astfel la prevenirea creșterii în greutate.
Crearea unui stil de viață durabil
Medicul ginecolog pune accent pe crearea unui stil de viață echilibrat și durabil, care să includă obiceiuri alimentare sănătoase, un nivel adecvat de activitate fizică și un somn de calitate. „Crearea unui stil de viață – inclusiv obiceiurile alimentare, nivelurile de activitate și somnul – care este durabil pentru dvs. este esențială pentru a rămâne puternice și sănătoase pe măsură ce îmbătrânim”, afirmă Dr. Loken.
În concluzie, menținerea unei greutăți sănătoase la menopauză necesită un efort conștient și o abordare holistică. În timp ce provocările sunt reale, cu sfaturile și ghidarea potrivite, este posibil să avem un control mai bun asupra greutății noastre în acest moment al vieții.
