Un nou studiu scoate la iveală secretul unei îmbătrâniri sănătoase: un somn de peste 7 ore pe noapte.
Specialiștii de la Universitatea de Medicină Wenzhou, China, au monitorizat obiceiurile de somn ale unui grup de 3.306 persoane mature, de peste 45 de ani, pe parcursul a cinci ani.
Reclamă
Rezultatele publicate în revista BMC Public Health indică o legătură clară între durata somnului și sănătatea pe termen lung.
Conform studiului, persoanele care dorm cel puțin șapte ore pe noapte au un risc mai scăzut de a dezvolta boli cronice și deficiențe fizice la vârste înaintate. De asemenea, un somn odihnitor este asociat cu o funcție cognitivă ridicată, sănătate mintală bună și o viață activă.
Din numărul total de participanți, doar 455 (13,8%) au îndeplinit criteriile de „îmbătrânire reușită”, iar două treimi dintre aceștia aveau obiceiul de a dormi mai mult de șapte ore pe noapte.
Cercetarea a clasificat participanții în cinci grupuri, în funcție de durata și evoluția somnului pe parcursul studiului, evidențiind importanța unui program de somn regulat și consistent.
Impactul obiceiurilor de somn asupra sănătății
Rezultatele studiului arată că persoanele care au avut un somn lung și stabil (8-9 ore) sau un somn normal și stabil (7-8 ore) au avut cu 8-9% mai multe șanse de a îmbătrâni sănătos, comparativ cu cele care au avut fluctuații ale duratei somnului.
Aceste descoperiri subliniază importanța menținerii unui program de somn constant pentru a ne menține sănătatea pe termen lung.
Concluzii și recomandări
Studiul a ajustat rezultatele ținând cont de factori precum greutatea, consumul de alcool și sexul participanților, iar asocierea semnificativă între un somn consistent și prelungit și o îmbătrânire sănătoasă a rămas constantă.
Prin urmare, se recomandă un somn de cel puțin șapte ore pe noapte pentru a ne menține sănătoși și activi la bătrânețe.
